Rozvrh

Rozpis pohybových kurzů pro rok 2018/2019

Tělocvična MŠ / ZDŠ,Vinořské náměstí 22

vchod okolo budovy dvorem – zadní trakt

Praha 9 – Vinoř

ROZVRH O VELIKONOČNÍCH PRÁZDNINÁCH

Středa  18.4. – 18.10  Zdravá záda

Pondělí 22.4. – 19.05  Velikonoční jóga

 


    PONDĚLÍ

17 00-17.55 hod.- HOPÍCI – 5-7 let, sportovně-taneční lekce, formou hry se děti seznámí se základy aerobicu, akrobacie a s trampolínou, naučí se správnému držení těla i chůzi.

1800– 1900 hod. – ZDRAVÁ ZÁDA – protahovací a rotační cviky k uvolnění páteře, posilování zádového, hlubokého, břišního svalstva a závěrečné protažení při relaxační hudbě.

1905– 2005 hod. POWER JÓGA – jógové cvičení pro vyrovnání svalové nerovnováhy, uvolnění blokací, zpevnění a protažení svalstva, balanční pozice, harmonie těla a ducha, relaxace a meditace

2015– 2115 hod. – JEMNÁ JÓGAzačátečníci, jemné cvičení pro všechny věkové kategorie, dechové techniky, jógové pozice na uvolnění od bolesti i stresu, závěrečná relaxace a meditace

 

 

STŘEDA

Nová lekce

1800– 1915 hod. – FASCIÁLNÍ JÓGA – jóga se zapojením fasciálních linií. Fascie je kolagenová, pojivová tkáň, která obklopuje všechny struktury v těle – kosti, klouby, svaly i orgány. Facie drží naše tělo pohromadě, podporuje a spojuje,ochraňuje, léčí, vyživuje a čistí. Je vnímavá na změny v držení těla, přetížení i na úrazy a mění svou strukturu, což se projeví bolestí. K uzdravení používáme masáž míčky a válci, houpavé a potahovací ásany i zvuk 

1930– 2030 hod. BOSU – posilovací cvičení na balanční podložce zaměřené na všechny svalové skupiny i CORE, zlepšuje rovnováhu a stabilitu + strečink

 

ČTVRTEK

1600– 1655 hod. – ŠPUNT – věk 3 – 5 let – sportovně-taneční přípravka, kde se děti formou hry, seznámí se základy tance, gymnastiky a trampolíny

1700– 18.00 hod.HRAJEME SI S TANCEMvěk 7 – 10 let, sportovně taneční lekce.Styly – aerobic, sportovní tanec a gymnastika – základní kroky, poskoky, skoky a tvorba choreografií. Náplň akrobacie – rozsahy, kotouly, mosty, stoje na rukou, hvězdy, přemety, rondaty

1810– 1910 hod. ZDRAVÁ ZÁDA – cvičení pro zdravé tělo, uvolnění blokací, protažení i zpevnění

1920– 2020 hod. BOSU – cvičení na balanční podložce, zlepšuje rovnováhu a stabilitu, zpevňuje vazy a šlachy, posiluje CORE, závěrečný strečink.


 

ÚTERÝ

CENTRUM VOLNÉHO ČASU – MĚŠICE, Nosticova ulice

10.30 – 11.30 hod. – Jóga pro zdravá záda


Kraniosakrální terapie terapeutická metoda, která bezpečným způsobem napomáhá cestě k rovnováze. Léčí bolesti nejrůznějšího původu, kloubů, páteře, hlavy, dýchací potíže, alergie, vysoký krevní tlak, nespavost i únavu a všechny psychosomatické potíže.

objednání na tel.739226080