Rozvrh

Rozpis pohybových kurzů pro rok 2019/2020

Tělocvična MŠ /ZŠ, Vinořské náměstí 22

vchod okolo budovy dvorem – zadní trakt

Praha 9 – Vinoř

zahájení 9.9.2019



    PONDĚLÍ

17 00-17.55 hod.- HOPÍCI – 6-8 let – sportovně-taneční lekce,  základy akrobacie, správné držení těla, skoky, poskoky a nácvik choreografií pro vystoupení a natáčení videoklipů

1800– 1900 hod. – ZDRAVÁ ZÁDA – protahovací a rotační cviky k uvolnění páteře, posilování zádového, hlubokého, břišního svalstva a závěrečné protažení, vše při relaxační hudbě.

1905– 2005 hod. POWER JÓGA – jógové cvičení pro vyrovnání svalové nerovnováhy, uvolnění blokací, zpevnění a protažení svalstva, balanční pozice, dechová cvičení a  relaxace, pro pokročilé.

2015– 2115 hod. – JEMNÁ JÓGAzačátečníci a mírně pokročilí. Jemné cvičení pro všechny věkové kategorie, dechové techniky, jógové pozice na uvolnění od bolesti i stresu, závěrečná relaxace a meditace

STŘEDA

1800– 1915 hod. – FASCIÁLNÍ JÓGA – jóga se zaměřením na fasciální linie. Fascie je kolagenová, pojivová tkáň, která obklopuje všechny struktury v těle – kosti, klouby, svaly i orgány a drží naše tělo pohromadě. Podporuje a spojuje,ochraňuje, léčí, vyživuje a čistí. Je vnímavá na změny v držení těla, přetížení i na úrazy a mění svou strukturu, což se projeví bolestí. K uzdravení používáme masáž míčky a válci, houpavé, protahovací a posilovací ásany i zvuk 

19.20– 20.20 hod. BOSU – Aerobní a posilovací cvičení na balanční podložce zaměřené na všechny svalové skupiny i CORE, zlepšuje rovnováhu a stabilitu + strečink

 

ČTVRTEK

1600– 1655 hod. – ŠPUNT – věk 3 – 5 let – sportovně-taneční přípravka, kde se děti formou hry, seznámí se základy tance, gymnastiky s trampolínou a rovným držením těla a zatančí si s plyšáky i míčky 

1700– 18.00 hod. – SMĚS STYLŮ věk 8 – 12 let, sportovně taneční lekce. Styly – aerobic, sportovní tanec a gymnastika, street dance – základní kroky, poskoky, skoky a tvorba choreografií. Náplň akrobacie – rozsahy, kotouly, mosty, stoje na rukou, hvězdy, rondaty

1810– 1910 hod. ZDRAVÁ ZÁDA – cvičení pro zdravé tělo, uvolnění blokací, protažení i zpevnění

1920– 2020 hod. BOSU – cvičení na balanční podložce, zlepšuje rovnováhu a stabilitu, zpevňuje vazy a šlachy, posiluje CORE, závěrečný strečink


                                                                               

    CENTRUM VOLNÉHO ČASU

 MĚŠICE, Nosticova ul.

ÚTERÝ  – 10.30 – 11.30 hod. – Jóga pro zdravá záda, pro začátečníky i mírně pokročilé

 


Kraniosakrální terapie terapeutická metoda, která bezpečným způsobem napomáhá cestě k rovnováze. Léčí bolesti nejrůznějšího původu, kloubů, páteře, hlavy, dýchací potíže, alergie, vysoký krevní tlak, nespavost i únavu a všechny psychosomatické potíže.

objednání na tel.739226080